Perte de poids

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Les régimes appauvris en glucides font de nombreux adeptes et ce depuis plusieurs années. Le régime cétogène par exemple limite les apports glucidiques à 50 grammes par jour. Mais il existe aussi des régimes avec totale exclusion des glucides. Or, ce n'est absolument pas nécessaire ni recommandé. Explications.

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Bar, brochet, cabillaud, carpe, carrelet, colin, daurade, flétan, lieu, limande, lotte, merlan, perche, raie, sole, turbot... Les poissons maigres permettent de concocter tout un tas de recettes light pour se faire plaisir tout en légèreté. Découvrez nos recettes minceur à base de poisson pour vous régaler sans culpabiliser. Alors, qu'attendez-vous pour filer chez votre poissonnier afin de mitonner de délicieuses assiettes santé ?

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Chaque personne normalement constituée rêve de pouvoir brûler des calories sans sport, presque en claquant des doigts, comme par magie. Si la magie n'existe certes pas, sachez qu'il existe des activités du quotidien qui contribuent à la dépense calorique. Petit tour d'horizon.

5 astuces pour brûler des calories sans sport

1- Faire les courses

En toute honnêteté, il s'agit d'une tâche hebdomadaire dont on se passerait tous. Faire le plein de pâtes, papier toilettes et autres merveilles au supermarché relève même du calvaire pour certains. Mais pour convaincre tout le monde, il faut savoir qu'une heure de courses revient à brûler approximativement 400 calories. Il serait donc bon d'y réfléchir à deux fois avant de faire ses courses en ligne la prochaine fois... !

2- Passer l'aspirateur

Vous avez la désagréable sensation d'être en nage à chaque fois que vous passez l'aspirateur ? Ce n'est pas qu'une impression, la chaleur dégagée par l'aspirateur et l'effort nécessaire contribuent à vous faire transpirer. Et même si passer l'aspirateur n'est pas franchement un plaisir, dites-vous qu'une demi-heure contribue à dépenser près de 150 calories. On comprend mieux les grands maniaques.

3- Cuisiner

L'occasion de joindre l'utile à l'agréable : cuisiner permet en effet d'augmenter la dépense calorique. Nettoyer les légumes, les éplucher puis les couper, assembler... autant d'activités qui sollicitent votre corps, davantage encore si vous êtes debout. On estime qu'une heure de cuisine permet de brûler près de 140 calories. Donc plus aucune excuse pour ne pas passer aux fourneaux. Mais ne gâchez pas cette heure de cuisine en préparant burger-frites, ce serait dommage.

4- Faire les boutiques

Une bonne excuse de pouvoir faire les magasins sans l'accord de votre moitié, surtout en période de soldes. Une heure de shopping, ce sont près de 220 calories dépensées. Il faut dire que courir entre les différentes boutiques, se déshabiller pour les essayages, se rhabiller puis foncer jusqu'aux caisses, cela demande de l'énergie. Et si vous appréciez consacrer la matinée à faire des emplettes, sachez que ce sont près de 660 calories pour 3 heures de shopping !

5- Prendre un bain

Se détendre en brûlant des calories, le rêve ultime non ? La chaleur liée au bain (en moyenne à 40°C) permettrait de brûler près de 125 calories en une heure. Alors, c'est certes peu mais quand même : brûler ces calories en ne faisant rien, c'est plutôt agréable ! Si vous avez la possibilité de vous rendre au sauna, sachez que c'est presque le double !

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Saviez-vous que plus de 4 Français sur 10 consomment davantage de sucre que les recommandations de l'Organisation mondiale de la Santé ? Quand on sait qu'une consommation excessive de sucre favorise prise de poids, diabète, hypertension ou encore maladies cardiovasculaires, on se dit qu'il serait bon de diminuer les quantités. Découvrez par quoi commencer !

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