5 astuces pour éviter de craquer pendant un régime

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Le plus difficile lors d'un régime est de tenir sur le long terme et de ne pas craquer. Seulement les tentations sont partout et il s'avère très vite compliqué de maintenir le cap. Découvrez 5 vraies astuces pour ne pas craquer :
5 astuces pour éviter de craquer pendant un régime

L'heure est grave ! Novembre est entamé, l'hiver et ses plats pas du tout caloriques (tartiflette, raclette...) se rapprochent. Pire, Noël et ses repas de famille ne sont plus si loin. Pas étonnant que cette période soit, après le printemps, la période la plus propice à un régime. Si vous décidez de vous lancer, ou que vous avez entamé un régime mais êtes sur le point de craquer, cet article est fait pour vous !

Les 5 astuces pour éviter de craquer pendant un régime

1- Ne multipliez pas les restrictions

La mise en place d'un régime ne nécessite pas de renoncer à tout ce que vous aimez. Un régime consiste d'ailleurs avant tout à retrouver l'équilibre alimentaire, donc en mangeant de tout et surtout en quantité adaptée. Vous êtes un grand enfant et ne souhaitez nullement renoncer au goûter ? Ne le supprimez pas, mais faites-le évoluer ! Oubliez le doux muffin de 16h et favorisez les amandes, un fruit, un laitage... Le plus important est que vous preniez (presque) autant de plaisir qu'avec feu votre muffin.

2- Prenez-vous en photo régulièrement

Durant votre régime, il existe de nombreuses manières de constater la perte de poids. Si le pèse-personne devient rapidement un automatisme, le plus efficace pour vous motiver est de vous prendre en photo régulièrement avec la même tenue et en petite tenue. Des premiers jours de votre régime au deuxième ou troisième mois, vous constaterez inéluctablement des changements qui vous feront du bien au moral !

3- Conservez des petits plaisirs

Vous aimez manger du chocolat après votre repas, allongé(e) sur votre canapé ? Le chocolat n'est pas interdit dans un régime. D'ailleurs, aucun aliment ne devrait être interdit (bon, le burger-frites-coca est quand même à éviter). Alors ce soir, malgré votre régime, prenez le temps de savourer un carré de chocolat devant votre série du moment. Mais limitez-vous à un carré de chocolat et prenez le temps de le savourer. Oui, si vous ne pouvez résister à la tentation, un deuxième carreau est toléré. Favorisez le chocolat noir à plus de 70% de cacao.

Conseil de la rédaction : si quelqu'un vous juge parce que vous mangez du chocolat pendant un régime, dites-lui que c'est pour faire le plein de polyphénols.

4- Invitez vos amis à dîner

Difficile de concilier vie sociale et régime. Les apéros entre amis, les brasseries, les restaurants italiens, japonais... ne feront guère de bien à vos hanches. D'ailleurs, si vous êtes déjà passé(e) par la case régime, vous avez peut-être souvenir du néant de votre vie sociale ? Pas cette fois ! Au lieu de refuser toutes les invitations de votre bande d'amis, proposez un repas chez vous. Prenez le temps de cuisiner des bons petits plats maison, pour lesquels vous gérerez les ingrédients et la quantité.

Et si une soirée entre amis signifie apéro à gogo, choisissez un bon verre de vin rouge plutôt qu'un cocktail. Et si vous avez envie de boire plus qu'un verre, allez-y ! Un petit plaisir vaudra toujours mieux qu'un gros craquage.

5- Ne rentrez pas dans la boulangerie du quartier

La boulangerie pour une personne au régime est comparable aux Galeries Lafayette pour un(e) accro(e) au shopping. Vous l'aurez compris, fuyez ! Si vous devez passer chaque jour devant, allez sur le trottoir d'en face. Si vous aimez néanmoins manger du pain régulièrement, quand vous pénétrerez dans la maison du diable mettez des œillères. Concentrez-vous sur votre tradition et rien d'autre.

Dernier conseil de la rédaction : prévoyez juste l'appoint pour votre tradition. Vous n'aurez donc pas l'argent pour ces merveilleux croissants et ces doux financiers.

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