
Un cerveau jeune avec le régime Mind
Créé par des chercheurs américains, le régime Mind a pour but de garder un cerveau jeune et en bonne santé. Les personnes qui suivent ce régime auraient un cerveau de 7 ans plus jeune que leur âge et auraient un risque de développer la maladie d’Alzheimer réduit de moitié. Découvrez les aliments à consommer ou au contraire à éviter pour un cerveau en bonne santé !
Créé par des chercheurs américains, le régime Mind a pour but de garder un cerveau jeune et en bonne santé. Les personnes qui suivent ce régime auraient un cerveau de 7 ans plus jeune que leur âge et auraient un risque de développer la maladie d’Alzheimer réduit de moitié. Découvrez les aliments à consommer ou au contraire à éviter pour un cerveau plein de vitalité !
Les aliments à privilégier :
- les légumes verts (plus particulièrement le chou kale et les épinards),
- les noix,
- les haricots,
- les céréales complètes,
- le poisson (minimum une fois par semaine),
- la volaille,
- l'huile d'olive,
- les fruits rouges (surtout la myrtille).
Les aliments à éviter :
- la viande rouge (vous ne devez pas consommer plus de quatre portions par semaine),
- le beurre et la margarine,
- le fromage (une fois par semaine au maximum),
- les aliments sucrés,
- les aliments type fast-food (burger, frites et pizza).
Pour un cerveau en bonne santé, rien de telle qu'une alimentation saine et équilibrée !
